Cher(e) Patient, En tant que sexologue, mon travail initial est d’aider les gens qui rencontrent des problèmes d’ordre sexuel. Je ne suis donc pas, et ne prétendrai jamais être, un « coach sexuel ». Cependant, exceptionnellement, je vais tout de même apporter des éléments de réponse à votre question tout en essayant de rester le plus professionnel possible. Déjà, sachez que le rapport sexuel est constitué de 4 phases chez la femme et de 5 phases chez l'homme. Les 4 premières phases sont communes aux 2 sexes et sont : 1. La phase d’excitation qui correspond à l'érection chez l'homme et la lubrification chez la femme 2. La phase de Plateau qui constitue le plaisir lors du rapport sexuel 3. L’Orgasme, qui est toujours associé chez l'homme à l’éjaculation 4. La phase de Résolution, ou l'on arrête d’être excité. La 5eme phase ne concerne que l'homme et s’appelle la période réfractaire. C’est une période plus ou moins longue pendant laquelle l’érection n’est pas possible, et lorsque l’érection revient, l’éjaculation vient moins facilement. La difficulté que vous rencontrez et qui vous semble poser problème est donc en fait parfaitement normale et physiologique. Certaines personnes arrivent à contrôler leur éjaculation, mais cela demande beaucoup de travail et de temps. On appelle cela le tantrisme. Si cette pratique vous intéresse, je vous conseille de commencer par les exercices de Kegel. Ils consistent à resserrer les muscles du plancher pelvien – les mêmes muscles qu’il faudrait contracter si vous vouliez interrompre l’écoulement de l’urine. Vous devez contracter vos muscles, maintenir cette position pendant quelques secondes, puis les relâcher. Au début, vous pouvez faire les exercices lorsque vous urinez afin de vous assurer que vous contractez les muscles du plancher pelvien et non les muscles abdominaux. Pour cela, lorsque vous êtes au toilettes, commencez à bien uriner, puis au bout de 5 secondes, bloquez complètement le jet durant au moins 10 secondes. Répétez l’opération durant toute la miction. Dès que vous êtes certain de faire les exercices correctement, vous devriez les faire à n’importe quel moment de la journée lorsque vous y pensez, tout en évitant de les faire aux toilettes à partir de ce moment. Faites environ 20 contractions de 10 secondes à chaque fois. Vous pouvez les faire en parlant au téléphone, en regardant la télé, etc. N’oubliez pas de relaxer les muscles pendant quelques secondes après chaque contraction. Une fois que vous arriverez à bien connaitre le fonctionnement de vos muscles pubo-coccigiens, vous arriverez à mieux contrôler votre éjaculation, que ce soit en la retardant ou en la provoquant. Cependant, n’oubliez pas une chose important : si l’éjaculation est un phénomène physique, l’orgasme est lui un processus psychologique. Comme l’éjaculation et l’orgasme sont indissociables chez l’homme, même si vous travaillez vos muscles pubo-cocciguiens, l’orgasme lui ne peut la plupart du temps pas être controlé. Il nécessite un lâcher-prise qui est justement la définition inverse du contrôle. Je vous conseille également la lecture des deux livres suivants : - Osez le sexe tantrique http://sxblg.fr/tantrisme1 - Sexualité tantrique : Un guide pratique à la joie du tantrisme http://sxblg.fr/tantrisme2 J’espère avoir répondu à votre question et reste à votre disposition si vous avez besoin de conseils plus précis. Bien cordialement, Ceci n’est pas une consultation et n’a pas pour objet de la remplacer. Mes Docteurs n’est pas un service d’urgence.

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