salut ,je suis une lycéenne,je trouve que je suis maigre ,je marche environ 1h30(obligée) par jour,et je mange pas souvent le petit dej ainsi que je mange pas en grande quantité dans mes repas,entre les repas c'est rare quand je mange si c'est pas des cochonneries,sachant que je mange toujours de la viande a midi ,svp conseillez moi un régime a suivre (je souffre d'aucune maladie ,je suis pas anymique et j'ai aucune allergie d'aliments)et merci
patient
Cher(e) Patient,
Bonjour,
Selon votre poids et votre taille votre IMC (Indice de Masse Corporelle) est de 19, ce qui est normal.
En ce qui concerne votre alimentation il faut effectivement essayer de manger plus au petit dejeuner (Pain, Jus de Fruit frais, 1 laitage), une pomme ou un fruit vers 10h.
Au dejeuner il faut que votre assiette soit colorée avec une source de proteine (Viande, poisson, oeuf), des féculents (1/3) et le reste en verdure et autres légumes.
Un petit encas au gouter
Un diner plutot leger afin de bien dormir (Soupe de légume, une tranche de pain, un laitage) par exemple.
L'important est que cela vous fasse plaisir de manger, il ne faut pas que ce soit une corvée !
J'espère avoir pu répondre à votre question. Si vous avez besoin de précision sur tel ou tel point surtout n'hésitez pas.
Bien cordialement,
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