Question - Réponse : d'un coup j'ai pris 3 kgs, que faire?
Bonjour, j'ai 65 ans (ménopausée depuis 10 ans) je me suis toujours maintenue au même poids pendant des années, j'ai toujours fait attention à manger équilibré,à ma ménopause j'ai pris 2kgs (pas de souci) et je m'y suis maintenue jusqu'à l'année dernière ...mais d'un coup j'ai pris 3 kgs, je fais toujours attention à mon alimentation (grillade, poisson, légumes) je bouge, mais rien n'empêche et je n'arrive pas à perdre et peur de prendre encore des kgs, je me sens pas bien, gonfle.. merci
patient
"Cher(e) Patient,
Merci de votre question. Vous mangez équilibré c'est parfait. Si vous prenez du poids c'est que vous mangez plus que ce dont vous avez besoin. Pour perdre du poids, il est nécessaire d'un côté de consommer moins de calories et de l'autre d'en dépenser plus. Pour en dépenser plus, il est nécessaire d'avoir une activité physique régulière par exemple 3 fois une heure par semaine de marche rapide, de jogging, de piscine, d'exercice de musculation avec une fit band (à vous de choisir ce qui vous convient). Vous allez prendre des muscles, dépenserez plus d'énergie et vous allez maigrir doucement et ainsi ne pas prendre de poids. Côté alimentation, il est nécessaire de faire un bilan alimentaire avec un médecin nutritionniste ou une diététicienne pour comprendre précisément ce que vous mangez, rectifier des erreurs (nous en faisons tous sans le savoir) et modifier ainsi votre alimentation. Pour l'instant vous êtes svelte et absolument pas en surpoids. Je reste à votre disposition.
Bien cordialement,
Ceci n’est pas une consultation et n’a pas pour objet de la remplacer. Mes Docteurs n’est pas un service d’urgence."
