Cela fait des années que j'ai tout les symptômes d'une dette de sommeil, mais je viens seulement de comprendre cela hier en recherchant sur internet, je ne dors que 7h30 par nuit, alors que le week-end je dors 9h à 10h par nuit, cela la fait 7 ans que c'est comme cela, mais ce que je trouve pas normal, c'est que ces symptômes ne sont pas là chaque jour, c'est à dire que parfois j'aurais ces symptômes pendant 2 ou 3 semaines, puis je serait en forme pendant 1 ou peut-être 2 semaines, puis ainsi de suite, est-ce possible que se soit du à une dette de sommeil malgré cette variante ? Ou alors c'est dû à autre chose ?symptômes :Trouble de l’humeur-Trouble de la concentration-Trouble de la mémoire-Problème prise de décision-Appétit accrue
patient
Cher(e) Patient, les symptomes que vous décrivez sont en effet probablement en lien avec une dette de sommeil. Ils peuvent varier comme vous le décrivez à cause de votre rythme de vie (plus ou moins d'activité dans la journée) et de votre niveau de stress, mais aussi de la qualité du sommeil (qui ne peut pas se compter en heure mais plutôt si vous vous sentez en forme ou pas au réveil), voire même de ce que vous avez mangé. De nombreux paramètres entrent en jeu dans le sommeil autant sur sa qualité que sur la quantité. Il faut souvent privilégié une qualité à la quantité. Si vous le pouvez, essayer de rajouter une heure de plus pendant la semaine et de vous coucher et de vous lever à heure fixe. Mangez plus léger le soir, cela aide aussi. Eviter l'alcool et les excitants comme le café ou le thé. Essayez les huiles essentiels de lavande pour vous aider à vous detendre et vous pouvez faire de la meditation ou du yoga. Bien à vous. Bien cordialement, Ceci n’est pas une consultation et n’a pas pour objet de la remplacer. Mes Docteurs n’est pas un service d’urgence.
