Question - Réponse : complexée par mon poids, que faire?
Bonjour, Alors voilà, je suis une jeune femme de 20 ans, et je suis trés complexée par mon poids. En effet, je fais 41kg pour 1m60, autrement dit, aucunes formes, et un manque constant d'energie. Cela devient urgent de prendre du poids. J'ai une alimentation équilibrée, je mange trés bien, et je fais de la musculation . J'ai lu sur internet que le médicament "periactine" était parfois prescrit pour ce genre de cas, qu'en pensez vous ? Merci !
patient
Cher(e) Patient, Dans un premier temps, je vous encourage à faire un bilan avec votre médecin traitant pour être sur que vous n'ayez pas une maladie qui vous fasse maigrir. L'appétit est différent chez chacun. D'après le calcul de votre Indice de Masse Corporelle, vous êtes à 16 ce qui veut dire que vous êtes maigre mais que vous ne courrez pas encore de risque pour votre santé en danger. Vous avez en effet besoin de prendre quelques kilos pour avoir un IMC normal. Voici plusieurs choses que vous pouvez faire pour prendre de la masse musculaire (plutôt que de la masse grasse qui serait un danger pour votre santé). - Essayez de prendre l'habitude de manger au moins 3 fois par jour (avec 2 collations si possible). - Ne vous forcez pas, manger en petite quantité, ce qui vous fait plaisir. - Le but est d'augmenter progressivement les calories - bien que tous les aliments soient permis, il est préférable de maintenir une alimentation équilibrée plutôt que de manger davantage de sucreries ou de fritures. - Consommer donc des aliments à densité énergétique élevée comme les féculents, la viande, les œufs, le poisson, fruits, légumes, légumineuse, huile olive, avocat... - Limiter les aliments à très faible densité énergétique (les sucreries par exemple). - Manger des collations (yaourt, fruits, fruits secs, noix...) - Faites de l’activité physique d'intensité modérée, en particulier du port de charge comme de la musculation. - N'hésitez pas à arroser vos plats avec de l'huile d'olive par exemple ou à rajouter des noix. - Continuez musculation avec un port de charge lourde pour augmenter votre masse musculaire et donc votre appétit. Enfin, si vous souhaitez un plan alimentaire personnalisé, vous pouvez consulter un médecin nutritionniste ou un diététicien. Il n'existe pas de d'autre remède pour augmenter votre appétit. L'ensemble de ces petites choses au quotidien peuvent vous aider. La periactine est en effet interressante car c'est un anti-allergique qui stimule l'allergie. Il est vendu sans ordonnance mais adresssez vous d'abord vers votre medecin pour un bilan de santé et assurez vous de ne pas avoir de contre indication. La prise de poids prend souvent plusieurs mois mais c'est aussi l'assurance de prendre du muscle et pas de graisse. Je reste à votre disposition. Bien cordialement, Ceci n’est pas une consultation et n’a pas pour objet de la remplacer. Mes Docteurs n’est pas un service d’urgence.
