Bonjour, actuellement je travaille "seulement" avec ma thèse. Malheureusement, je suis tout le temps très fatiguée, parfois insomniaque et je n'arrive pas a me concentrer. J'ai de grosses difficultés pour faire des activités simples comme écrire un texte de 5 lignes ou même lire un livre. J'ai aussi de grands troubles de mémoire de court terme et j'ai des épisodes où je ne me souviens pas où je suis quand je me lève. Je pense qui tout ça est lié au stress et aussi à l'anemie forte que j'ai detectée cela fait 6 mois, mais que je n'arrive pas a vaincre parce que j'ai des règles très abbondantes. Pourriez-vous me donner une piste concernant le médecin qui je dois consulter et aussi, s'il y a un traitement instantané contre la fatigue?
patient
Cher(e) Patient, Cette fatigue peut en effet être liée à votre anémie chronique, due à vos règles abondantes. Il est nécessaire dans votre cas de vous supplementer en fer, et je vous conseille d'y associer de la vitamine C lorsque vous le prenez, pour aider à fixer le fer plus facilement. De même, n'hésitez pas à arroser votre viande avec du jus de citron pour aider là encore à fixer le fer. Vos troubles de mémoire et de concentration peut être liés à votre fatigue chronique, cependant, je vous conseille de faire le point avec votre médecin traitant pour savoir s'il est nécessaire de vous orienter vers un neurologue ou un gastro-enterologue car ces deux types de pathologies peuvent donner ces symptômes. Il n'existe malheureusement pas de traitement instantané contre la fatigue. Il faut pour cela trouver la cause. Pour vos problèmes de sommeil, vous pouvez faire le point avec un médecin spécialisé du sommeil pour des enregistrements évaluant la qualité de votre sommeil. Une psychothérapie (parfois quelques séances suffisent) permet aussi de prendre du recul et de trouver des solutions, en particulier si vous souffrez aussi d’anxiété ou même de dépression. Enfin, quelques règles à respecter pour avoir un bon sommeil : - Éviter tous les excitants, café, thé, vitamine C, coca-cola… - Ne pas faire de repas copieux le soir et éviter l’alcool au dîner. - Réserver la chambre au sommeil et à l’activité sexuelle en évitant de regarder la télé au lit, de travailler ou de manger au lit. - Éviter de pratiquer un sport ainsi que toutes activités très stimulantes après 19 heures. - Favoriser par contre toutes activités relaxantes le soir : lecture, musique, télé. - Dormir dans une chambre aérée, dont la température ambiante se situe entre 18 et 20 degrés. - Maintenir des horaires de lever réguliers (même le week end). - Arrêter tous les écrans une heure avant le coucher (TV, téléphone, tablette). - Avoir un rituel du coucher (pyjama, lavage de dent...). Vous pouvez aussi essayer l'huile essentielle de lavande sur les oreillers, la phytothérapie (valériane, passiflore, tilleul, aubépine en parapharmacie) ou encore une infusion de camomille avant le coucher. Bien à vous. Bien cordialement, Ceci n’est pas une consultation et n’a pas pour objet de la remplacer. Mes Docteurs n’est pas un service d’urgence.
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