Question - Réponse : souhaiterai perdre du poids, que faire?
bonjourj'ai 52 ans 3 enfants marié et j'ai une vie stable je ne suis pas encore ménauposée. je souhaiterai perdre du poids (5kg) je fais un peu de sport, je dors peu et la nuit je me réveille souvent. je fais attention a ce que je mange mais je n'arrive pas a maigrir, pouvez vous me donner des conseils en vous remerciant d'avance.
patient
Cher(e) Patient, Pour perdre du poids il est nécessaire à la fois de diminuer les calories absorbées et d'augmenter les dépenses de l'organisme Pour cela il est nécessaire d'apprendre à connaître quels sont les aliments les plus énergétiques : pain, beurre, fromage, boissons alcoolisées, pâtisseries, sucreries et chocolat, soda non light. Il serait utile de consulter un nutritionniste ou une diététicienne, car il est souvent difficile de perdre du poids seule. Il ne faut pas se priver sinon on reprend les kilos perdus. Il est nécessaire de manger autrement en repérant vos erreurs alimentaires (non volontaires) et en les corrigeant. C'est pourquoi l'aide d'un spécialiste est vraiment utile. Le spécialiste vous demandera ce que vous mangez et vous demandera de noter tout ce que vous mangez, ce qui permet de compter les calories. Vous constaterez que vous mangez plus que vos besoins. Ensuite, il est nécessaire de faire du sport : marche rapide ou jogging, environ 3 fois 45 minutes par semaine, c'est aussi un changement d'habitudes à prendre. Au début, il faut s'accrocher et ensuite vous ne pourrez plus vous en passer. Le sport ou l'activité physique permet de prendre du muscle. Or plus on a de muscle plus les besoins de base de l'organisme augmentent ce qui veut dire qu'avec plus de muscle vous brulez davantage au repos. Bien cordialement, Ceci n’est pas une consultation et n’a pas pour objet de la remplacer. Mes Docteurs n’est pas un service d’urgence.
