Question - Réponse : produits pour perdre du poids, que faire?
bonjour j"ai une question de poids , generalement dans les pays occidentaux on parle beaucoup de produits pour perdre du poids mais jamais pour en prendre car on oublie qu'il ya aussi des gens qui souffrent de perte de poids car ils ont un métabolisme qui travaille trés vite donc ils n'arrivent pas a grossir et perdent facilement du poids c'est mon cas et j'en souffre énormement ,j'évite la balance comme les grosses ,et je ne peux meme pas me permettre de sauter un repas , j'ai éssayé ...
patient
Cher(e) Patient,
Bonjour,
je vous remercie pour votre question.
Voici plusieurs choses que vous pouvez faire pour prendre de la masse musculaire (plutôt que de la masse grasse qui serait un danger pour votre santé).
- Essayez de prendre l'habitude de manger au moins 3 fois par jour (avec 2 collations si possible).
- Ne vous forcez pas, manger en petite quantité, ce qui vous fait plaisir. Le but est d'augmenter progressivement les calories.
- bien que tous les aliments soient permis, il est préférable de maintenir une alimentation équilibrée plutôt que de manger davantage de sucreries ou de fritures.
- Consommer donc des aliments à densité énergétique élevée comme les féculents, la viande, les œufs, le poisson, fruits, légumes, légumineuse, huile olive, avocat...
- Limiter les aliments à très faible densité énergétique (les sucreries par exemple).
- Manger des collations (yaourt, fruits, fruits secs, noix...)
- Faites de l’activité physique d'intensité modérée, en particulier du port de charge comme de la musculation.
Enfin, si vous souhaitez un plan alimentaire personnalisé, vous pouvez consulter un médecin nutritionniste ou un diététicien. Il n'existe pas de d'autre remède pour augmenter votre appétit. L'ensemble de ces petites choses au quotidien peuvent vous aider.
La prise de poids prend souvent plusieurs mois mais c'est aussi l'assurance de prendre du muscle et pas de graisse.
Je reste à votre disposition si vous souhaitez échanger plus.
Bien cordialement,
Ceci n’est pas une consultation et n’a pas pour objet de la remplacer. Mes Docteurs n’est pas un service d’urgence.
