Question - Réponse : problèmes cardiaques, quelle alimentation?
Quelle alimentation et activité physique je dois suivre au quotidien pour ne pas agraver mes problèmes cardiaques. Merci
patient
"Cher(e) Patient,
Bonjour Pedro,
je vous remercie pour votre question.
pour avoir un cœur qui fonctionne le mieux possible, il est essentiel surtout d'avoir un cholestérol normal et de faire une activité physique régulière. Le fait d'entraîner votre cœur de façon douce va permettre au muscle de bien fonctionner.
du côté de l'alimentation, je vous conseille de :
- supprimer tous les sucres, ainsi que les prouits industriels qui contiennent des acides gras de mauvaise qualité.
- manger en priorité du poissons, des œufs, de la viande, des légumes et des fruits. Réduisez les féculents sur la journée ou privilégier avec un index glycémique bas, c'est à dire que les aliments ne vont pas déclencher un pic d'insuline trop important : patate douce plutôt que pomme de terre, riz brun plutôt que blanc, pâtes et pain complet plutôt que blancs et limitez tous les produits avec de la farine blanche.
- Chaque repas doit être constitué d'une portion de protéine (viande, poisson, oeuf) en général 1/4 de l'assiette, d'une portion de glucides (en général 1/4 de l'assiette aussi) et d'une grande portion de légumes (cuits ou crus) pour environ moitié de votre assiette avec un peu de bonnes graisses (avocat, huile d'olive, huile de lin...).
- Limitez vous à 2 produits laitiers par jour et privilégiez les fruits au produits riches en sucres.
- N'oubliez pas non plus de limiter l'alcool, les boissons gazeuses qui font gonfler les intestins et tout ce qui est boissons sucrés (jus de fruit, sodas) et boissons énergisantes.
Un bon sommeil réparateur et un niveau de stress faibles vont aussi vous aider. n'hésitez pas à aller marcher, à faire de la méditation ou de la relaxation régulièrement.
Enfin, n'hésitez pas à demander conseil à un médecin nutritionniste ou à un diététicien pour une alimentation adaptée à vos besoins.
Je reste à votre disposition si vous souhaitez échanger plus.
prenez soin de vous :)
Bien cordialement,
Ceci n’est pas une consultation et n’a pas pour objet de la remplacer. Mes Docteurs n’est pas un service d’urgence."
