je veux vraiment perdre du poids j'ai 20 ans ,et mon poids est 69 Kg ,et j'ai 1,63 mètres si vous voulez please aide moi de donner un programme ou quelque chose sauf des medicament je ne veut pas l'utiliser et merçi beaucoup
patient
"Cher Patient,
La meilleure solution pour perdre du poids est de manger équilibré, ne pas grignoter entre les repas, se faire plaisir pendant les repas. Il faut notamment être dynamique le reste du temps: marcher vite au moins 30min par jour, ne pas prendre l'ascenseur, faire du sport, utiliser le vélo pour se déplacer plutôt que la voiture. Il faut aussi boire beaucoup d'eau (belle peau, élimination des toxiques, ...) et bien dormir. Un bon sommeil vous permet d'aller de l'avant et de rester dynamique.
Aucun régime n'est efficace dans le temps. Une bonne hygiène de vie est bien plus bénéfique. Vous pouvez manger de tout mais sans excès. Essayez de bouger au maximum: marches longues, courrir, véli, natation, ..
Bon courage :)
Bien cordialement.
Ceci n’est pas une consultation et n’a pas pour objet de la remplacer. Mes Docteurs n’est pas un service d’urgence."
