Cher(e) Patient, C'est souvent très difficile de tenir un régime hypocalorique sur le long terme. Afin de tenir, et que ce mode d'alimentation devienne votre mode de vie, il ne faut pas que la restriction soit trop importante. cela risque de mettre votre organisme au ralenti (perte d'energie, froid) et de créer des frustrations et donc à long terme des "craquages". De plus, il est important de ne pas avoir d'interdit. rien de pire que de vous interdire quelque chose pour que cela devienne une obsession. Il est aussi très important de vous faire plaisir lorsque vous mangez, avec des aliments sains, les plus naturels possible, en limitant au maximum les produits transformés/industriels et riches en sucre. Vous devez avoir des repères réguliers : 3 repas par jour et 2 collations. Ne mangez pas la nuit. Composez vos repas avec la moitié de l'assiette de légumes, 1/4 de protéines (viande, oeuf, poisson) et 1/4 de féculents (de préférence à index glycemique bas, c'est à dire à bas de farine complète en évitant d'associer du pain avec des féculents, c'est soit l'un, soit l'autre). Privilégiez les fruits et les yaourts natures (avec compote, fruit ou miel) pour vos collations. N'oubliez pas non plus le bon gras (huile olive, avocat, noix...). N'oubliez pas non plus de bouger : marchez, faites du sport qui vous fait plaisir, relaxez vous! Si vous en ressentez le besoin, je vous conseille de faire accompagnée par un médecin nutritionniste ou un diététicien pour un plan alimentaire personnalisé et surtout un suivi. Bien à vous. Bien cordialement, Ceci n’est pas une consultation et n’a pas pour objet de la remplacer. Mes Docteurs n’est pas un service d’urgence.

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