Question - Réponse : nuque, douleurs récurrentes, que faire?
J'ai des douleurs récurrentes au niveau de la nuque qui me donnent souvent des migraines. Le rhumatologue m'a indiqué que ce n'était pas de l'arthrose cervicale. Je passe environ 10 heures par jour assis à mon bureau devant mon ordinateur. Pour calmer la douleur je me masse la nuque avec du Diclofénac en gel ou je prends des comprimés de Voltarène 75mg pendant quelques jours, mais dès que j'arrête le traitement, la douleur revient.
patient
Cher(e) Patient,je vous remercie pour votre question.si vous n'avez pas d'arthrose, ou de problème de vertèbres cervicales, c'est plutôt rassurant. Il s'agit donc de ce qu'on appelle des céphalées de tension c'est-à-dire des maux de tête en lien avec une contracture musculaire au niveau des épaules et du cou.pour vous soulager, certes les anti-inflammatoires permettent une action antalgique transitoire, mais vous avez aussi besoin de renforcer et d'assouplir vos muscles au niveau des épaules et du cou.pour cela, je vous conseille de pratiquer une activité physique, comme la natation pour renforcer vos muscles et les assouplir avec du stretching ou du yoga.il faut aussi travaillé votre posture, surtout si vous êtes assis pendant de longues heures. Vous avez besoin d'être bien droit et d'avoir une assise confortable. N'hésitez pas à vous etirer régulièrement et à vous lever afin de replacer vos épaules.vous pouvez aussi faire des séances de kinésithérapie et d'ostéopathie pour vous aider à soulager la douleur, et à apprendre les mouvements qui pourront vous soulager.la gestion du stress est aussi très importante, puisque des douleurs aux épaules et au cou signifie souvent que vous portez beaucoup de choses sur le plan psychologique. n'hésitez pas à vous ménager de temps de pause dans la journée, à pratiquer la méditation ou la sophrologie. Vous pouvez aussi prendre le temps d'aller marcher pour vous détendre.je reste à votre disposition si vous avez besoin.prenez soin de vous :)Bien cordialement,Ceci n’est pas une consultation et n’a pas pour objet de la remplacer. Mes Docteurs n’est pas un service d’urgence.
