Cher(e) Patient,
je vous remercie pour votre question.
Pour vous aider, je vous conseille plusieurs choses :
- augmentez progressivement votre apport en fibres en introduisant dans votre alimentation du son de blé par exemple.
- changez votre position au toilette, pour une position accroupie, en surelevant vos pieds sur un support.
- buvez beaucoup d'eau, au moins 2 litre, de façon régulière sur toute la journée avec une eau riche en magnésium.
- bougez un maximum dans la journée, marchez, déplacez vous.
- massez vous le ventre, allongé, dans le sens des aiguilles d'une montre.
- essayez les carrés fibres et le charbon (en cas de gazs) vendus en pharmacie sans ordonnance.
Côté alimentation, je vous conseille de manger :
- des légumineuses (lentilles, pois chiches, fèves, haricots blancs),
- des légumes riches en fibres comme les épinards, le fenouil, le céleri, la betterave,
- des céréales complètes : blé ou riz complet, plutôt que blancs
- des fruits secs, surtout du pruneau (sous forme de jus aussi)
- des fruits frais : prunes, framboises, mûres...
- ajoutez des graines de lin et du son à votre alimentation
Enfin, si malgré tout ça, cela ne s'améliore pas, je vous conseille de prendre des laxatifs, mais toujours après avis de votre medecin traitant.
Pour vous soulager de la douleur, vous pouvez prendre du Paracetamol (1g toutes les 4h, maximum 4g par jour, en l'absence de contre indication) et du spasfon (2 comprimés 3 fois par jour).
Je reste à votre disposition si vous souhaitez échanger plus.
prenez soin de vous :)
Bien cordialement,
Ceci n’est pas une consultation et n’a pas pour objet de la remplacer. Mes Docteurs n’est pas un service d’urgence.
médecin
