Cher(e) Patient,

Je vous remercie de votre question
Pour mieux dormir, il est recommandé de ne pas prendre de médicament sauf pendant quelques jours
Vous le dites vous même vous êtes stressée et c'est ce qui vous empêche de dormir
Il existe des méthodes très efficaces qui diminuent le stress et vous permettent de vivre mieux et de mieux dormir : l'hypnose, la méditation pleine conscience, et la psycho-thérapie cognitivo-comportementale. D'autres méthodes comme le yoga, la relaxation ou la sophrologie sont également possibles, de même que l'acupuncture.
Je tiens à vous préciser que ce qui importe, ce n'est pas de dormir toute la nuit, mais d'avoir un temps de sommeil récupérateur . Ceci signifie que si vous ne vous réveillez pas fatiguée c'est que vous avez assez dormi.
Si vous vous réveillez la nuit et que vous n'arrivez plus à dormir, les spécialistes recommandent de vous lever et d'avoir une activité calme qui vous plaît jusqu'à avoir de nouveau sommeil. Il existe des cycles de sommeil, un peu comme des trains qui passent régulièrement, environ toutes les 90 minutes. Entre chaque train on se réveille sans s'en rendre compte. Parfois comme vous, on se réveille complètement et pour se rendormir il est alors nécessaire d'attendre le prochain train.
Vous ne supportez plus cette situation et je vous comprends. Il existe des consultations du sommeil que je vous conseille vivement
Sur le réseau Morphée vous trouverez la consultation la plus proche de chez vous, les rendez-vous sont longs à avoir, mais ça vaut le coup
L'adresse du site : http://reseau-morphee.fr/
pour trouver une consultation près de chez vous allez au menu vous avez un trouble du sommeil, rubrique vous n’habitez pas en Ile de France.

Bien cordialement,

Ceci n’est pas une consultation et n’a pas pour objet de la remplacer. Mes Docteurs n’est pas un service d’urgence.

médecin