Question - Réponse : musculation, difficultés a manger, que faire?
Bonjour ,
J'ai récemment commencé a faire de la musculation et j'ai des difficultés a manger suffisamment pour pouvoir gagner du muscle . Ma question est la suivante : les protéines en poudre sont elles dangereuses pour la santé ? Quel dosage devrai-je respecter ? ( pour info j'ai depuis l'enfance un problème de brulures et de remontée d'acides mais qui ont baissés d’intensité avec le temps )
patient
Cher(e) Patient,
Bonjour
les besoins théoriques sont pour un adulte à environ 0,9g de prot par kg de poids et par jour. Mais ces besoins varient en fonction de votre activité physique. On peut apporter plus si on fait de la musculation intensive, car le but de la muscu est de détruire les fibres musculaires pour ensuite les reconstruire plus nombreuses. Généralement sur les pot de prot vous avez des doses indicatives qui correspondent à vos besoin en fonction de votre training. Je dirais que vous pouvez en prendre mais en quantité raisonnable, sans dépasser les doses préconisées, en vous hydratant beaucoup, et en y associant une bonne hygiene alimentaire. Dans le cas contraire, en cas de prise excessive de prot et sans bonne hydratation vous risquez évidamment l'insuffisance rénale.
Bien cordialement,
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