Question - Réponse : méthode Herbalife, que faire?
Bonjour, une personne m'a parlé de la méthode Herbalife, (un shake a prendre le matin pour remplacer le petit-déjeuner) ainsi qu'une boisson à l'aloe vera à boire tout au long de la journée.. pour le reste manger équilibré comme d'habitude. J'aimerais essayer car je voudrais perdre 10 kilo mais j'ai un avis mitigé.Qu'en pensez-vous ? d'un point de vue santé ? est-ce dangereux pour la santé ?Merci d'avance pour votre retour
patient
Cher(e) Patient,Bonjour , je vous remercie pour votre question. Pourquoi pas, ce n'est pas une méthode reconnue par la communauté scientifique car le probleme de ce type de régime, c'est qu'il s'agit justement d'un régime temporaire, et que dès que vous aurez perdu vos kilos, vous reprendrez vos anciennes habitudes et donc les kilos superflus. C'est donc une méthode possible si vous souhaitez perdre du poids rapidement, mais il faut ensuite anticiper dés maintenant l'après en vous faisant aider par un medecin nutritionniste. Pour vous aider à perdre de la masse grasse il y a plusieurs règles à observer :- manger 3 fois par jour avec 2 collations pour éviter que votre corps se sente en famine- réduire les pics d'insuline tout au long de la journée et maintenir une insuline stable et plutôt basse. Pour cela, je vous conseille donc de privilégier une alimentation à index glycémique bas, c'est à dire que les aliments ne vont pas déclencher un pic d'insuline trop important (patate douce plutôt que pomme de terre, riz brun plutôt que blanc, pâtes et pain complet plutôt que blancs et limitez tous les produits avec de la farine blanche).- Chaque repas doit être constitué d'une portion de protéine (viande, poisson, oeuf) en général 1/4 de l'assiette, d'une portion de glucides (en général 1/4 de l'assiette aussi) et d'une grande portion de légumes (cuits ou crus) pour environ moitié de votre assiette avec un peu de bonnes graisses (avocat, huile d'olive, huile de lin...).- Limitez vous à 2 produits laitiers par jour et privilégiez les fruits au produits riches en sucres.- Limitez aussi au maximum les produits industriels qui contiennent de mauvais sucres et acides gras. - N'oubliez pas non plus de limiter l'alcool, les boissons gazeuses qui font gonfler les intestins et tout ce qui est boissons sucrés (jus de fruit, sodas) et boissons énergisantes.- pratiquez une activité sportive régulière (au moins 3 fois par semaine) mais pas le soir ni une activité trop intense si vous êtes sujette au stress. Je reste à votre disposition si vous avez besoin. Prenez soin de vous :)Bien cordialement,Ceci n’est pas une consultation et n’a pas pour objet de la remplacer. Mes Docteurs n’est pas un service d’urgence.
