Question - Réponse : je rêve de grossir, que faire?
Bonjours, j'ai accouchée il y a 3 mois, j'avais prit 15 kilos pendant ma grossesse et en 3 mois j'en ai perdu 18, je fais 42 kilos et je rêve de grossir, j'ai essayer de manger très gras, les vitamines et je n'arrive pas a prendre un seul petit kilos, comment puis-je faire ?
patient
Cher(e) Patient, Dans un premier temps, je vous encourage à faire un bilan avec votre médecin traitant pour être sur que vous n'ayez pas une maladie qui vous fasse maigrir. L'appétit est différent chez chacun. D'après le calcul de votre Indice de Masse Corporelle, vous êtes à 15, ce qui signifie que votre poids commence à être inquiétant et peut vous mettre en danger. Voici plusieurs choses que vous pouvez faire pour prendre de la masse musculaire (plutôt que de la masse grasse qui serait un danger pour votre santé). - Essayez de prendre l'habitude de manger au moins 3 fois par jour (avec 2 collations si possible). - Ne vous forcez pas, manger en petite quantité, ce qui vous fait plaisir. - Le but est d'augmenter progressivement les calories - bien que tous les aliments soient permis, il est préférable de maintenir une alimentation équilibrée plutôt que de manger davantage de sucreries ou de fritures. - Consommer donc des aliments à densité énergétique élevée comme les féculents, la viande, les œufs, le poisson, fruits, légumes, légumineuse, huile olive, avocat... - Limiter les aliments à très faible densité énergétique (les sucreries par exemple). - Manger des collations (yaourt, fruits, fruits secs, noix...) - Faites de l’activité physique d'intensité modérée, en particulier du port de charge comme de la musculation. - N'hésitez pas à arroser vos plats avec de l'huile d'olive par exemple ou à rajouter des noix. - Vous pouvez aussi faire de la musculation avec du port de charge lourde pour augmenter votre masse musculaire et donc votre appétit. Enfin, si vous souhaitez un plan alimentaire personnalisé, vous pouvez consulter un médecin nutritionniste ou un diététicien. Il n'existe pas de d'autre remède pour augmenter votre appétit. L'ensemble de ces petites choses au quotidien peuvent vous aider. La prise de poids prend souvent plusieurs mois mais c'est aussi l'assurance de prendre du muscle et pas de graisse. Je reste à votre disposition. Bien cordialement, Ceci n’est pas une consultation et n’a pas pour objet de la remplacer. Mes Docteurs n’est pas un service d’urgence.
