Cher(e) Patient, la ménopause est un facteur favorable à la prise de poids. Vous êtes effectivement en surpoids, vous êtes grande ,mais il y a une dizaine de KG en trop. Ne nous masquons pas la face ,pour mincir voir maigrir ,il faut faire un régime et le mot régime ne doit pas être entendu comme une privation draconienne de tout ce que l'on aime manger et boire. On peut commencer par des choses simples : -diminuer de facon importante votre consommation de sel - boire au moins un litre et demi d'eau par jour en favorisant le matin ( deux verres ,un verre avant chaque repas ç renforce la satiété -manger une pomme et des noix avant le déjeuner - ne pas manger entre les repas - Supprimer ou réduire ++les viennoiseries, le pain blanc ( préférez le pain d'épeautre ) - Le vin pas plus d'un verre par jour - limiter les aliments trop gras ( préférez le poisson blanc à la viande) - Manger beaucoup de légumes et de fruits ( un avocat par jour avec un peu de citron c'est tout ,c'est un excellent aliment minceur) - toujours pour le citron ,un citron pressé par jour à jeun avec un peu d'eau tiède et ne vous alimentez qu'une demi heure après. - Augmenter votre marche quotidienne,une heure de marche rapide par jour. _ Pas de régime hyperproteiné,à l'arrêt on regrossit très vite.. Ces dispositions doivent s'inscrire dans le temps pour adopter un comportement alimentaire sain et équilibré. Voilà déjà quelques conseils qui devraient se voir sur la balance. Ensuite selon les résultats vient la consultation d'un médecin nutritionniste. Vous allez obtenir des résultats et avec votre taille devenir élancée . J'allais oublier le facteur psychologique ,vous êtes sans emploi et l'ennui favorise la consommation alimentaire excessive et désordonnée. Investissez -vous dans des activités ludiques de compensation Bon courage Bien cordialement, Ceci n’est pas une consultation et n’a pas pour objet de la remplacer. Mes Docteurs n’est pas un service d’urgence.

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