Cher(e) Patient, Le problème que vous exposez est fréquent. Une chose est sure la ménopause ne fait pas grossir ou très peu. A 50 ans, les besoins de l'organisme ne sont pas les même que lorsque vous étiez plus jeune. Il est alors nécessaire d'adapter votre alimentation aux besoins de votre organisme qui sont devenus plus faibles. Il n'y a pas de miracle, il est nécessaire de rectifier les erreurs alimentaires que vous faites sans vous en rendre compte. Les aliments les plus caloriques sont ceux qui sont à diminuer : fromage, produits laitiers entiers, beurre, pâtisserie et viennoiseries, sucrerie , sodas non light. Vous n'aimez pas le cardio, mais vous pourriez faire de la marche rapide. le cardio est difficile au début mais petit à petit on devient addict (croyez en mon expérience personnelle, j'avais le jogging en horreur). Pour augmenter les besoins de base de votre organisme, il faut prendre du muscle et perdre du gras (plus simple à dire qu'à faire) Il est nécessaire de pratiquer un exercice physique 3 fois une heure par semaine au moins pendant lequel vous transpirez. Ce n'est pas simple, ce sont de nouvelles habitudes de vie à prendre. Côté alimentation, ne faîtes pas des régimes toute seule, l'aide d'un nutritionniste est nécessaire. D'ailleurs le mot régime n'est pas beau car il veut dire restriction, privation. Or pour perdre du poids ce n'est pas la bonne solution. Pourquoi ne pas vous inscrire dans un club d'activité physique pour personne de votre âge ou bien trouver un(e) ami(e) avec qui vous pourriez vous bouger. Bien cordialement, Ceci n’est pas une consultation et n’a pas pour objet de la remplacer. Mes Docteurs n’est pas un service d’urgence.

médecin