Question - Réponse : difficultés à dormir, que faire?
Bonjour je suis étudiante en médecine, doublante pour être exacte, et depuis presque 2 semaines j'ai d'énormes difficultés à dormir, il m'arrive de dormir 2h par nuits, et ayant besoin d'être efficace je voudrais vite y remédier. Des fois je mets énormément de temps à m'endormir, et des fois je ne fais que me réveiller toutes les 20 min dans une nuit, que faire pour avoir une bonne et longue nuit de sommeil? Je ne ressens pas spécialement de stresse.
patient
Cher(e) Patient,Tout d'abord il fait respecter les regles hygienniques de sommeil. Je vous conseille de respecter des heures de coucher et des heures de réveil qui se répètent chaque jour.Éviter également d'utiliser votre téléphone portable ou iPad avant d'aller vous coucher.Ne buvez pas de café ou de boisson contenant de la caféine avant d'aller vous coucher et evitez de pratiquer une activité physique 1h avant de dormir. Je ne vous conseille pas dans l'immediat d'utiliser des medicaments pour dormir car il existe un effet de dependance et d'accoutumance à ces molécules. Votre probleme de sommeil est surement passager. Vous pouvez toutefois utilisé de la phytothérapie. Vous pouvez acheter de l'Euphytose en vente libre en pharmacie. Vous prenez un comprimé le soir et un au coucher. Cela devrait vous detendre et ameliorer votre sommeil. Bon courage pour la 1e annee. Bien cordialement.Ceci n’est pas une consultation et n’a pas pour objet de la remplacer. Mes Docteurs n’est pas un service d’urgence.
