Cher(e) Patient, Rassurez vous, ces bouffées de chaleur de jour et de nuit sont fréquente et normale en ménopause. Elles sont déclenchées par le changement hormonal, mais aussi par le stress et les émotions. Pour vous aider, vous pouvez déjà revoir un peu votre hygiène de vie en appliquant quelques règles: - Diminuez votre stress un maximum (relaxation, méditation, yoga...), ménagez vous des temps de repos dans la journée. - Arrêtez de fumer si c'est le cas - Faites une activité physique régulière - Enrichissez votre alimentation de phyto-œstrogènes naturels : haricots blancs et rouges, lin, pois chiches, lentilles, soja (tofu, lait). - Mangez des omega 3 : amandes, noisettes, noix, légumes verts et poissons. - Évitez les plats industriels, l'alcool, le sucre et le café. - Buvez beaucoup d'eau et pulvérisez vous le visage avec un brumisateur pour vous aider. La phytothérapie peut aussi vous aider : huile essentielle de sauge sclarée (1 goutte dans du miel ou sur du pain, 2 fois par jour, 5 jours sur 7). L'homéopathie : Lachesis 15 CH, 5 granules par jour le soir (si bouffées de chaleur avec troubles du sommeil) ou bien Sepia 15 CH, 5 granules, 1 ou 2 fois par jour (si bouffées de chaleur plutôt le matin). Belladonna 9 CH, 5 granules en cas de crise intense. N'hésitez pas à consulter un médecin homéopathe pour un traitement personnalisé. Enfin, si tout cela ne fonctionne pas et que vos bouffées de chaleur sont particulièrement handicapantes, je vous conseille de consulter votre médecin traitant pour discuter de l'intérêt d'un traitement hormonal substitutif. Je reste à votre disposition si vous souhaitez échanger plus. Bien cordialement, Ceci n’est pas une consultation et n’a pas pour objet de la remplacer. Mes Docteurs n’est pas un service d’urgence.

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