Sous l'emprise de l'alcool il y a deux ans il m'était déjà arrivé de perdre le contrôle de paniqué au point d'avoir des crise de larmes et l'impression de ne plus arrivé à respirer. Cela m'est arrive deux fois et à durée une 30min à 1h. Je ne bois pas regulierement Cela m'a repris mais sans le facteur de lalcool en phase dendormissement, mais cela dure très peu de temps 5min, Cela m'est arrivé trois fois, trois nuits consécutives. Même symptôme avec des palpitations.Que dois je faire ?
patient
Cher(e) Patient, Ce que vous décrivez s'appelle une attaque de panique. Il s'agit d'une angoisse important qui vous submerge et qui donne l'impression que l'on va mourir. C'est un trouble très fréquent chez les gens anxieux et jeune comme dans votre cas. Lorsque l'on a déjà fait une attaque de panique, on est susceptible d'en refaire à nouveau, avec ou sans produit, comme c'est votre cas. Le meilleur traitement est la psychothérapie auprès d'un psychologue. Quelques séances suffisent souvent à travailler cette anxiété qui vous submerge, surtout la nuit. La thérapie cognitive et comportementale (TCC) a fait ses preuves et est tout aussi efficace qu'un médicament. Vous pouvez aussi vous faire aider par la phytothérapie : mélisse, aubépine... (renseignez vous en parapharmacie) ou bien par homéopathie : prenez du Gelsenium 9 CH en traitement de fond de votre stress et Aconitum Napellus 15 à 30 CH en cas de panique, de sentiment de mort immédiate, ou de malaise, prenez 3 granules dès que l'angoisse monte. Les fleurs de Bach sont aussi reconnues pour aider. Enfin, si vraiment ce crises ne passent pas, on fait parfois appel aux bêtabloquants (Avlocardyl) sur prescription médical. On évite de donner des benzodiazepines qui peuvent provoquer des troubles de mémoire et de concentration. Je vous encourage aussi à pratiquer des activités relaxantes comme la méditation, le yoga, la relaxation... plutôt en soirée. Evitez de pratiquer un sport après 17h et aménagez vous des moments de relaxation dans la journée. mangez équilibré et évitez le sucre, les boissons alcoolisées, le café, le thé, les boissons énergisantes... qui ne feront qu'aggraver votre anxiété. Dormez à la même heure tous les jours (même le week end). Bref, ménagez vous. Enfin, quelques règles à respecter pour avoir un bon sommeil : - Éviter tous les excitants, café, thé, vitamine C, coca-cola… - Ne pas faire de repas copieux le soir et éviter l’alcool au dîner. - Réserver la chambre au sommeil et à l’activité sexuelle en évitant de regarder la télé au lit, de travailler ou de manger au lit. - Éviter de pratiquer un sport ainsi que toutes activités très stimulantes après 19 heures. - Favoriser par contre toutes activités relaxantes le soir : lecture, musique, télé. - Dormir dans une chambre aérée, dont la température ambiante se situe entre 18 et 20 degrés. - Maintenir des horaires de lever réguliers (même le week end). - Arrêter tous les écrans une heure avant le coucher (TV, téléphone, tablette). - Avoir un rituel du coucher (pyjama, lavage de dent...). Vous pouvez aussi essayer l'huile essentielle de lavande sur les oreillers, la phytothérapie (valériane, passiflore, tilleul, aubépine en parapharmacie) ou encore une infusion de camomille avant le coucher. Bien à vous. Bien cordialement, Ceci n’est pas une consultation et n’a pas pour objet de la remplacer. Mes Docteurs n’est pas un service d’urgence.
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