Cher(e) Patient, Bravo à vous! pour l'arrêt du tabac, il n'existe pas de meilleure méthode, c'est à vous de choisir celle qui vous convient. Soit vous décidez de diminuer progressivement, soit vous décidez d'une date pour arrêter. Le mieux est de mettre toutes les chances de votre côté en combinant plusieurs de ces possibilités : - consulter un addictologue ou un tabacologue au CSAPA (Centre de Soins, d'Accompagnement et de Prévention en Addictologie) le plus proche de chez vous. - Utiliser des substituts nicotiniques (vous avez droit à 50€ remboursé par an sur prescription de votre médecin) en combinant patch et pastilles/gommes par exemple (lisez bien la notice d'utilisation) - Faites vous accompagnée par un hypnothérapeute - Utilisez la cigarette électronique (son efficacité est égale à celles des autres substituts nicotiniques) - Utilisez une application sur votre smartphone ou sur internet pour vous aider Enfin, parlez en avec vos proches si vous le souhaitez pour qu'ils vous soutiennent et fument ailleurs. Souvenez vous aussi que l'échec ne veut pas dire que vous avez perdu la bataille et que même si vous échouez cette fois ci, vous réussirez la prochaine fois. Sachez que vous pouvez vous sentir plus constipée en début de sevrage et que votre appétit risque d'augmenter. Il existe souvent une prise de poids la première année mais ces kilos disparaissent en général ensuite. N'hésitez pas à boire beaucoup d'eau (à prendre du jus de pruneaux si vraiment vous êtes constipée) et à vous faire accompagnée par un diététicien ou un médecin nutritionniste. Bien à vous. Bien cordialement, Ceci n’est pas une consultation et n’a pas pour objet de la remplacer. Mes Docteurs n’est pas un service d’urgence.

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