Bonjour, je me tourne vers vous car j'ai un problème depuis des années, et celui ci s'aggrave avec le temps, je ne supporte plus le regard des gens sur moi, a tel point que quand je sent que l'on me regarde, cela me gêne tellement que ma nuque se contracte et ma tête tremble, du coup je deviens complètement rouge. Cela me gâche la vie, je ne peu plus me trouver en présence de personne, amis, famille, collègues... je ne peu même pas manger ou boire devant des gens... et bien d'autres. aider moi!!
patient
Cher(e) Patient,
Bonjour,
je vous remercie pour votre question.
d'après ce que vous décrivez, il peut s'agir d'un problème de timidité ou de manque de confiance en soi peut parfois être lié à ce qu'on appelle une anxiété sociale, c'est à dire à une appréhension extrême du jugement des autres. Les problèmes d’estime de soi sont aussi souvent associés à une peur de ne pas être à la hauteur comme par exemple la peur de dire des choses qui n'intéressent personne ou de contredire.
Cette peur de décevoir empêche de profiter des autres. Il est donc finalement important d'apprendre à décevoir pour que vous puissiez voir par vous même que la relation avec l'autre peut survivre à la plupart des petites déceptions que vous pouvez infliger à vos proches.
Pour vous aider à travailler votre confiance en vous, vous pouvez commencer à accepter les compliments par exemple en disant "ce que vous dites me fait très plaisir". De même, exprimer vos sentiments vous permettra de découvrir qu'ils sont tout à fait acceptables et utiles. Vous pouvez aussi cultiver tous les jours des pensées positives (avec des livres accès sur la confiance en soi par exemple) et faire des petits exercices en vous fixant des objectifs : comme d’apprendre à nager par exemple. Tous ces petits exercices vont permettre de gonfler votre confiance en vous de part les réussites que vous obtiendrez.
Si ce manque de confiance en vous vous envahit tellement qu'il est très problématique dans votre vie, je vous conseille de faire une psychothérapie auprès d'un psychologue qui pratique des technique d'affirmation de soi ou bien une thérapie comportementale.
Je reste à votre disposition si vous avez besoin.
prenez soin de vous :)
Bien cordialement,
Ceci n’est pas une consultation et n’a pas pour objet de la remplacer. Mes Docteurs n’est pas un service d’urgence.
