Cher(e) Patient, Ce type de symptômes peuvent être liés à une gastrite ou bien un ulcère de l'estomac. Je vous conseille de faire un bilan de santé avec votre médecin traitant pour s'en assurer. Pour vos problèmes de sommeil, voici quelques règles à respecter pour avoir un bon sommeil : - Éviter tous les excitants, café, thé, vitamine C, coca-cola… - Ne pas faire de repas copieux le soir et éviter l’alcool au dîner. - Réserver la chambre au sommeil et à l’activité sexuelle en évitant de regarder la télé au lit, de travailler ou de manger au lit. - Éviter de pratiquer un sport ainsi que toutes activités très stimulantes après 19 heures. - Favoriser par contre toutes activités relaxantes le soir : lecture, musique, télé. - Dormir dans une chambre aérée, dont la température ambiante se situe entre 18 et 20 degrés. - Maintenir des horaires de lever réguliers (même le week end). - Arrêter tous les écrans une heure avant le coucher (TV, téléphone, tablette). - Avoir un rituel du coucher (pyjama, lavage de dent...). Vous pouvez aussi essayer l'huile essentielle de lavande sur les oreillers, la phytothérapie (valériane, passiflore, tilleul, aubépine en parapharmacie) ou encore une infusion de camomille avant le coucher. Pour être tout à fait complet sur vos problèmes de sommeil, vous pouvez faire le point avec un médecin spécialisé du sommeil pour des enregistrements évaluant la qualité de votre sommeil. Une psychothérapie (parfois quelques séances suffisent) permet aussi de prendre du recul et de trouver des solutions, en particulier si vous souffrez aussi d’anxiété ou même de dépression. Bien à vous. Bien cordialement, Ceci n’est pas une consultation et n’a pas pour objet de la remplacer. Mes Docteurs n’est pas un service d’urgence.

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