Cher(e) Patient, Les insomnies ont plusieurs causes : alimentation trop riche le soir, consommation de café/tabac/alcool/excitant, stress et changement récent ou à venir, écrans... Afin de retrouver le sommeil, je vous conseille de vous interroger sur tous ces facteurs et ce qui a pu changer de votre vie. Vous pouvez déjà commencer par éliminer les excitants et à consommer un repas plus léger le soir. Essayez de vous coucher tous les jours à la même heure dans une pièce réservée uniquement pour le sommeil (pas d'écran 1h avant de se coucher) avec une température pas trop chaude (idéalement 22 degrés), avec un livre et un rituel du coucher (pyjama, lavage de dents...). Si vraiment cela ne passe pas, vous pouvez faire aussi appel aux techniques de relaxation : meditation, yoga... et demander des traitement à base de plante en pharmacie : boire de la camomille, passiflore... Et si vraiment cela ne s'ameliore toujours pas, vous pouvez demander un traitement par Atarax à votre médecin qui ne donne pas de dependance et permet de diminuer l'anxiété. Bien à vous. Bien cordialement, Ceci n’est pas une consultation et n’a pas pour objet de la remplacer. Mes Docteurs n’est pas un service d’urgence.

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