Question - Réponse : Pris du poids du coup, comment faire?
Bonjour j'ai accoucher il y a 9mois par césarienne depuis j'ai mis un stérilet mirena 52 mg j'ai pris du poids du coup mais je fait du sport et régime et je n'arrive pas perdre de pois du tout comment sa se fait es que je devrait le retirez
patient
Cher(e) Patient,
Ce type de sterilet est un sterilet hormonal qui peut en effet faire prendre du poids. Si vous le souhaitez, vous pouvez vous le faire retirer et mettre un stérilet au cuivre qui ne contient pas d'hormone et vous laissera donc avoir vos hormones naturelles.
Pour vous aider, je vous donne quelques recommandations pour retrouver votre poids normal :
- manger 3 fois par jour avec 2 collations si vous avez faim pour éviter que votre corps ne se sente en famine
- réduire les pics d'insuline tout au long de la journée et maintenir une insuline stable et plutôt basse. Pour cela, je vous conseille donc de privilégier une alimentation à index glycémique bas, c'est à dire que les aliments ne vont pas déclencher un pic d'insuline trop important (patate douce plutôt que pomme de terre, riz brun plutôt que blanc, pâtes et pain complet plutôt que blancs et limitez tous les produits avec de la farine blanche).
- Chaque repas doit être constitué d'une portion de protéine (viande, poisson, oeuf) en général 1/4 de l'assiette, d'une portion de glucides (en général 1/4 de l'assiette aussi) et d'une grande portion de légumes (cuits ou crus) pour environ moitié de votre assiette avec un peu de bonnes graisses (avocat, huile d'olive, huile de lin...).
- Limitez vous à 2 produits laitiers par jour et privilégiez les fruits au produits riches en sucres.
- Limitez aussi au maximum les produits industriels qui contiennent de mauvais sucres et acides gras.
- N'oubliez pas non plus de limiter l'alcool, les boissons gazeuses qui font gonfler les intestins et tout ce qui est boissons sucrés (jus de fruit, sodas) et boissons énergisantes.
- pratiquez une activité sportive régulière (au moins 3 fois par semaine) mais pas le soir ni une activité trop intense si vous êtes sujette au stress.
Enfin, n'hésitez pas à demander conseil à un médecin nutritionniste ou à un diététicien pour vous aider.
Je reste à votre disposition.
Bien cordialement,
Ceci n’est pas une consultation et n’a pas pour objet de la remplacer. Mes Docteurs n’est pas un service d’urgence.
